En una dieta saludable, es mejor restringir ciertos alimentos.
Décadas de investigación científica relacionan los alimentos ultra procesados con resultados negativos para la salud, incluido un mayor riesgo de enfermedad y muerte prematura.
Reducir el consumo de refrescos, carnes procesadas, dulces, helados, comidas fritas, comida rápida y refrigerios empaquetados altamente procesados es una forma inteligente de mejorar su salud y reducir el riesgo de ciertas enfermedades.
Sin embargo, no tiene que evitar por completo estos alimentos todo el tiempo.
En su lugar, trate de dar prioridad a los alimentos enteros y ricos en nutrientes, como verduras, frutas, nueces, semillas, frijoles y pescado, y guarde los alimentos y bebidas altamente procesados para obsequios especiales.
Los alimentos como el helado y los dulces pueden ser parte de una dieta saludable y completa, pero no deberían ser una parte importante de la ingesta de calorías.
