El ejercicio es considerado un factor elemental para mejorar o mantener elevado nuestro sistema inmune. Cuando se elabora un plan de ejercicio para mejorar la salud se dice que es un programa de movimientos repetitivos y cíclicos que por medio de la práctica constante genera resultados favorables. Este tipo de actividad por lo general se lleva a cabo en los gimnasios y parques, pero también podemos destinar un horarios y lugar en nuestro hogar para llevarlo acabo. Algunos de los beneficios más notables del ejercicio son: nos ayuda a manejar los niveles altos de estrés cotidiano, controlar los niveles altos de glucosa en la sangre, previene o aminora la hipertensión arterial, promueve la elasticidad y fuerza de músculos así como articulaciones, reduce las probabilidades de padecer diferentes tipos de cáncer, mejora los problemas de estreñinimiento, ayuda a sentirnos de mejor humor y con más energía, reduce las grasas de mala calidad en la sangre y aumenta las buenas, además de un sinfin de beneficios de más.
Este tipo de actividad física es recomendable practicarla por lo menos cinco días a la semana de 30 a 60 minutos a intensidad moderada y es más recomendado que no se han sesiones muy intensas o muy prolongadas solo un día para tratar de compensar lo que no se hizo en la semana. Por ejemplo, hacer tres o cuatro horas de ejercicio el domingo. Esto debido a que la constancia y la moderación nos brindarán un mejor equilibrio.
El cannabidiol (CBD) es un compuesto que proviene de las plantas de cannabis que puede ser beneficioso en el tratamiento de diversas afecciones médicas. El aceite de CBD proviene del cáñamo y contiene menos del 0.3% de THC (la parte psicoactiva de las plantas de marihuana), lo que significa que estos extractos de plantas no te drogarán. Los posibles beneficios para la salud del aceite de CBD han ganado mucha popularidad para estos suplementos dietéticos. En los comercios legales que lo venden se pueden encontrar como Marihuana CBD en España a los mejores precios y calidad. A continuación puede aprender todo lo que necesita saber sobre las muchas ventajas de bienestar que el CBD puede ofrecer.
Reduce la ansiedad. Otra razón común por la que las personas usan aceite de CBD es para ayudar con el estrés y la ansiedad. Los estudios han demostrado que el CBD puede reducir la ansiedad social, y también hay evidencia que apoya al Cannabidol como tratamiento para el TEPT (trastorno de estrés postraumático), ansiedad generalizada, trastorno de pánico y trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). El CBD ayuda a calmar el cuerpo y la mente al equilibrar las hormonas que inducen el estrés en su cuerpo, como el cortisol y la adrenalina. Debido a esto, el aceite de CBD para la ansiedad ha ayudado a muchas personas a combatir los sentimientos de nerviosismo y preocupación.
Promueve un mejor sueño. Muchas personas a menudo confunden el aceite de CBD con un sedante, pero este no es el caso. El CBD simplemente mejora la relajación, lo que hace que sea más fácil conciliar el sueño por la noche o permanecer dormido por más tiempo. La investigación preliminar también muestra que el CBD para el insomnio puede ofrecer una forma de aliviar algunos de los síntomas de esta enfermedad incurable. También vale la pena mencionar que el CBD para dormir funciona mejor cuando se usa junto con otros cannabinoides. Si está buscando tomar aceite de CBD para dormir, es posible que desee buscar un producto de CBD de espectro completo para obtener los mejores resultados.
Como eliminador del estrés y la ansiedad. La actriz Busy Philipps le dijo recientemente a Health que es una "firme defensora" de las gomitas de CBD y THC, que toma para ayudar a combatir la ansiedad y los ataques de pánico. Los consumidores de hoy también pueden comprar alimentos y bebidas "calmantes" como té con aceite de cáñamo y almendras con infusión de CBD; incluso hay una marca de galletas de CBD para perros nerviosos. De manera informal, la gente ha estado usando cannabis para aliviar la ansiedad durante años, dice el Dr. Clauw, aunque generalmente se asumió que era el THC, y el "efecto" que produce, el responsable de sus efectos para aliviar el estrés. Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que el CBD solo puede tener cierto poder para combatir la ansiedad. “Parece tener una especie de efecto calmante en el cerebro, aunque el mecanismo preciso por el cual ejerce estos efectos no se comprende muy bien”, se recomienda que los pacientes prueben primero el CBD sin THC, porque es posible que pueda obtener el beneficio sin los efectos secundarios.
Ayuda a la digestión. Está claro que el aceite de CBD puede ayudar con la inflamación que causa dolor, pero también puede aliviar los síntomas asociados con el síndrome del intestino irritable (SII), la enfermedad inflamatoria del intestino (EII) y otros problemas digestivos. Como extracto de la planta de cáñamo, el aceite de CBD es rico en antioxidantes que protegen el revestimiento intestinal y sus células para promover una digestión saludable. Los estudios de investigación respaldan el uso de CBD, un agente terapéutico para problemas gastrointestinales, ya que han descubierto que el CBD reduce la inflamación intestinal, lo que a su vez mitiga el daño intestinal.
Alivia las irritaciones de la piel. Cuando se ingiere o se aplica por vía sublingual, el aceite de CBD puede ayudar a equilibrar el sistema inmunológico y potencialmente prevenir los brotes. Alternativamente, las cremas de CBD y otros tópicos son especialmente útiles cuando se trata de aliviar las irritaciones de la piel.
No podemos hacer mucho para cambiar la situación global, pero si podemos hacerlo con pequeñas acciones transformar nuestro entorno. Hay listas de conductas positivas que sin costo, ni esfuerzo extra, te hacen mejor persona. Hoy el mundo enfrenta un panorama gris, la salud de la población está amenazada y esto ha traído consecuencias sociales, políticas y sobre todo económicas. Y aunque resolver la difícil situación mundial depende de ti, si puedes contribuir a mejorar el panorama con pequeñas acciones que impactarán positivamente tu vida y las de quienes te rodean, eso sí está en tus manos. Practicalas a diario y enseña a tu familia a hacerlas parte de sus vidas, sin duda son el legado más valioso.
Sonreír. Está comprobado que hacerlo libera endorfinas que nos producen sensación de alegría. Las sonrisas también ayudan a reducir el estrés, aumentando tu productividad, y lo mejor, son contagiosas.
Esforzarse. El esfuerzo se define como el empleo enérgico de la fuerza física contra algún impulso o resistencia. Anímicamente es igual. La satisfacción que se obtiene al alcanzar metas tras superar obstáculos se no se puede describir.
Perdonar. Dejar atrás rencores y resentimientos mejora la salud y, sin duda, la paz mental. Fortalece relaciones, disminuye la ansiedad y el estrés, lo principal es que trae esperanza, gratitud y felicidad a tu vida.
Eleonora Vallote, una conocida actriz italiana, luego de sufrir un grave accidente automovilístico en 1984 encontró en el agua la solución a sus problemas físicos y psicológicos. Ella invento más de 2 mil ejercicio de rehabilitación dentro del agua y ahora todos ellos están patentados con el nombre de GymSwim. Vallote, quien ha publicado varios libros sobre este tipo de ejercicio, fundo una escuela en Roma para formar profesores de GymSwim, y así nació el aquaerobics, que poco a poco fue evolucionando.
Con el tiempo incorporó nuevas técnicas parecidas a las del GymSwim y se convirtió en lo que es hoy. Posteriormente, tanto en Europa como en los Estados Unidos se realizaron diversas investigaciones que demostraron que trabajar en el agua proporcionaba grandes beneficios no solo terapeúticos, sino que si se bajaba la temperatura del agua se podía llegar al trabajo aeróbico.
La nariz es la característica más destacada de tu rostro: puede definir quién eres. Su cara está compuesta de una gran cantidad de sutilezas, algunas de las cuales reciben más atención que otras. Mientras nos comunicamos, nos miramos a los ojos o a los labios. Justo en el centro de este triángulo de comunicación está la nariz. Una nariz que es demasiado grande o torcida, con una joroba en el puente o una punta pesada y profunda, llama rápidamente la atención del observador. Nuestra vista se distrae de los ojos y los labios, lo que reduce sustancialmente el atractivo de una cara bella y equilibrada. La rinoplastia ultrasónica, es una nueva tecnología que ha revolucionado el mundo de la medicina al permitir a los cirujanos crear contornos nasales más refinados y cortar huesos sin la necesidad de romperlos. Durante más de 100 años, los cirujanos de rinoplastia tuvieron que confiar en el mismo principio, usando un martillo y un cincel para romper los huesos y permitir el movimiento de los huesos y otras formas de alteración. La tecnología ultrasónica abrió una nueva era de opciones de tratamiento delicado para el refinamiento estético del hueso. Se yutiliza tecnología altamente selectiva que permite realizar cambios en el hueso, sin causar ningún trauma al tejido adyacente. Los pacientes se benefician de significativamente menos dolor, moretones e hinchazón después de la rinoplastia piezoeléctrica, y tienen un tiempo de inactividad postoperatorio reducido en general. Esta técnica es utilizados por aquellos cirujanos que siempre están actualizados en la Rinoplastia en Castellon de la plana, entre ellos se encuentra el Cirujano Plástico Eduardo Simón, quién a lo largo de más de 25 años a trabajado al lado de los mejores, ya ahora es él a quién se menciona así cuando se trabaja con él. Hoy tiene una clínica propia en la cual realiza los mejores trabajos estéticos en el país.
La cirugía de rinoplastia ultrasónica así como la tradicional, tienen como objetivo mejorar los contornos de la nariz. Esto incluye el tamaño y el ancho de la nariz, el perfil del puente y la forma de la punta. Si hay una nariz torcida o desviada que requiere corrección, la mejora de la simetría ayudará a crear una apariencia bien equilibrada y natural. En pacientes con problemas de respiración nasal, la mejora del paso de la vía aérea nasal será una parte integral de su rinoplastia. Se considera el procedimiento quirúrgico más difícil de la cara y aunque es altamente complejo y muy desafiante, esta cirugía es la más poderosa para cambiar el carácter general de la cara. No solo puede mejorar todo su atractivo facial, sino que muchos pacientes han informado un aumento de la confianza y una mejor calidad de vida. Es importante recordar que, aunque una nariz bellamente contorneada puede considerarse un éxito, no garantiza una mejora de la autoestima o la confianza en sí mismo en cada paciente.
La evaluación preoperatoria es crítica para seleccionar pacientes apropiados para la cirugía de rinoplastia. Además de un examen físico, tendrá una discusión sobre su historial médico actual y pasado, y sobre cualquier medicamento que esté tomando o haya tomado recientemente. Se le preguntará sobre alergias, particularmente alergias a medicamentos. Si es necesario, un anestesista lo verá antes de su cirugía. Dependiendo de su medicamento, se le puede pedir que suspenda o cambie ciertos medicamentos por un período de tiempo. Debe abstenerse de tomar aspirinas o medicamentos antiinflamatorios no esteroideos como el ibuprofeno en la semana anterior a su cirugía. Para optimizar su curación, se recomienda encarecidamente a todos los pacientes que dejen de fumar al menos 2 semanas antes de su cirugía y que se abstengan de fumar cigarrillos o cualquier otro producto que contenga nicotina durante 2 semanas después de su procedimiento. Fumar perjudica significativamente su recuperación postoperatoria y duplica el riesgo de complicaciones, como retraso en la cicatrización de heridas, cicatrices pobres o resultados alterados.
Seguramente ya han oído hablar a las celebridades sobre las virtudes del pilates o quizá ya te lo han comentado tus amigas obsesionadas con las clases de esta disciplina, Pilates obliga a tus músculos, especialmente los más pequeños que sirven para estabilizar, a esta bajo constante tensión a lo largo de un rango de movimiento para conseguir ese envidiable aspecto alargado y estilizado. Las mujeres que sustituyen sus rutinas de siempre por dos sesiones de pilates con duración de 60 minutos a la semana vieron aumentos significativos en resistencia abdominal, flexibilidad de los isquitibiales y resistencia muscular de la parte superior del cuerpo.
El problema está en que estos beneficios suelen venir con un considerable precio: unas cuantas sesiones a la semana pueden costarte miles de pesos, pero no todo esta mal, ya que existen varias sesiones en línea que puedes hacer para tener un entrenamiento de pilates adecuado.
A través de los siguientes consejos, podrás sentar unas buenas bases para prevenir que tus hijos consuman drogas. Ante la gran influencia que tienen las drogas en nuestra sociedad, no hay nada peor que sentirse paralizado y no saber qué hacer.
- Primero tiene que entender qué es lo que les atrae de las drogas y ofrecerles alternativas saludables y de experimentar las sensaciones que buscan, como la práctica de un deporte o pasatiempo.
- Consiga que tengan una percepción realista de los riesgo de consumir drogas, es decir, transmitirles la información, pero sin exagerarla y siendo objetivos.
- Enséñeles a reconocer cuando su grupo de amigos los esté presionando, a saber decir que no y a valorarse a sí mismos por lo que son.
Nos han enseñado que el amor duele pero no es así, no es lo mismo pasar pruebas como pareja en una relación de mutuo reto que literalmente estar enamorado de un fantasma. El amor es plenitud , algo que te hace crecer, que te impulsa y no al revés. Yo se qué se dice fácil, pero estar en una relación de estas, literalmente puede ser adictiva por todos los componentes bioquímicos que puede generar; esto no debe pasarse por alto pues es sumamente importante. Por lo tanto para salir de esta relación se sugiere:
- Tener actividades personales para olvidarse de la persona que tóxica, puede hacer deporte, ver películas, series,
Videos porno gratis, salir con amigos, etc.
- Preguntarte hasta cuándo puedes seguir negociando con tu dolor, tu autoestima o tu dignidad.
- Decidir si puedes o no tolerando esto.
- Poner límites, ser muy firmes, muy fuerte. Saber que tienes que ponerte tú en primer lugar.
- Evitar stalkearlo en redes sociales.
- Este tipo de relacione se cortan de tajo, contacto cero, es decir con eso no se negocia, pues sabes que no se llega a ninguna parte.
Chécate
Para saber si se tiene hipertensión arterial se mide mediante la presión, esta se divide en Presisón sistólica (alta), el corazón bombea la sangre hacía las arterias y la presión diastólica (baja), el corazón se contrae para llenarse de sangre tras cada latido. La presión arterial puede evolucionar sin manifestar algún síntomas o ser leves. Su tratamiento es es farmacológico (medicinas), pero puedes optar por la Dieta Dash.
La dieta dash prioriza frutas vegetales, granos integrales, frutos secos y productos lácteos descremados. Es importante que reduzcas el sodio, grasas saturadas, colesterol y asistas con un nutriólogo.
La mejor forma de cambiar los hábitos poco saludables es a través de pequeños cambios realizados a diario y con un tratamiento adaptado a cada paciente, porque la motivación, es fundamental a la hora de sostener una dieta a largo plazo acompañada de actividad física. Es importante que el ejercicio se realice de calidad y lo mejor es hacerlo con un gadget profesional, hablamos del reloj
Garmin fenix 5 plus, para que siempre te encuentres listo para entrenar, ya que dispone de perfiles de actividad para actividades de carrera, ciclismo, natación y más, las cuales te entrenan poco a poco, dependiendo de tu crecimiento deportivo.
La implementación de un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada y ejercicio físico regular, junto con evitar el tabaco, puede tener los siguientes resultados:
- Reducir entre un 5 y 10% el peso corporal, lo cual se acompaña de una reducción de un 30% de la grasa visceral, lo cual mejora la sensibilidad a la insulina, el perfil lipídico y la disfunción endotelial.
- Disminuir la hipercoagubilidad (riesgo de infartos) y la inflamación crónica subclínica (relacionada con el síndrome de resistencia a la insulina y la aterosclerosis).
Existe la app DiabetesCompananion que hace referencia a un diario, donde da igual manera te permite introducir tus niveles de seguimiento tanto de glucosa, insulina, carbohidratos y actividad físicar, lo interesante de ésta es que de manera creativa involucra al paciente en la reponsabilidad de su enfermedad, tanto al darle recompensa por retos cumplidos, como al monitorear continuamente sus niveles de glucosa, registrar los carbohidratos adecuados de alimentos y realizar actividades en pro de la divulgación de la enfermedad para que así más personas tengan conocimiento de la misma y podamos prevenir futuras complicaciones.
En ves de hacerlo con cietas artes marciales, también es posible lo logre mediante la tecnología, en esto caso bajando una app gratuita que se llama StayZen. Para tener una forma más clara de encontrar el estado zen, StayZen ofrece un juego minimalista para que resuelvas algunos puzzles diferentes, la mayoría de ellos muy relajantes a lo largo de sus 80 niveles. Descubre el relax con la versión sin publicidad de esta gran aplicación.
En el libro Mamá Natural encotrarás una guía comprensiva, bellamente ilustrada y superdocumentada que se ha convertido en lectura indispensable para las mamás de hoy: mujeres con un estilo de vida sano y natural, activas y conscientes de los cuidados que requieren ellas y sus bebés. Ya seas primeriza o estés en tu tercer embarazo, esta guía te llevará de la mano para que descubras lo que ocurre cada semana de la gestación y te reencuentres con la sabiduría natural de tu maravilloso cuerpo de mujer.
Si quieres llegar a tener una mente flexible, es importante que quites de tu vida el ego y la soberbia, son nuestros peores enemigos, si en verdad deseamos que nuestra vida sea mejor en nuestras relaciones humanas debemos conocer el verdadero significado de la humildad. Evita las mentes rígidas como las líquidas, que no son buenas para nuestro crecimiento personal ni social. Esta mente es incapaz de cambiar cualquiera de sus comportamientos, creencias u opiniones, aunque la evidencia y los hechos les demuestren que estén equivocados.
Lo podemos llamar truco o consejo. Gracias a
Yasmari Bello que es especialista en transformar vida a base de conferencias, talleres y conversatorios, muchas personas y empresas han logrado salir adelante. En el caso de crear tu propia empresa, el
coach empresarial te orienta para que crear en tu sueño y desarrolles aquello que quieres logrando una reacción en cadena de éxitos y nuevos caminos. Tu sonrisa sincera después de lograrlo, le dirá a todo el mundo que has encontrado el equilibrio, convencido de que un crecimiento siempre debe ir acompañado de una ayuda personal, sin descuidar tu salud para disfrutar de la vida e inspirar a más personas a hacerlo.
Hay un caso de éxito de dos personas que acudieron a Yasmari para que los ayudará a conjuntar sus dos pasiones: la nutrición y el entrenamiento deportivo personal, una evolución del fitness, que anteriormente se enfocaba solo al área física, pero estos innovadores van más allá, juntando el área física, con la mente y la alimentación. Gracias a las redes sociales crearon un vínculo de contacto permanente a través de videos en los que comparten sus programas de transformación integral, con resultados visibles en el corto, mediano e incluso a largo plazo.
Prácticamente todas las personas hemos tenido en algún momento de nuestras vidas un problema digestivo. Algunos trastornos, como la indigestión o la diarrea leve, son comunes y suelen mejorar sin tratamiento. Sin embargo, otros como la enfermedad intestinal inflamatoria, puede afectar durante mucho tiempo y causar grandes molestias. El mejor trucos para hacer a un lado estos malestares, es agregas a su dieta
semillas de todo tipo, sobre todo aquellas que nos ayudan en problemas digestivos como
lino semillas y agregar un poco de fibra. Verás como con el tiempo tu organizo funciona como cuando eras joven, eso sí, antes recurre a un nutriólogo para que te haga una dieta especializada.
Además es fundamente mantener el organismo fresco e hidratado, por lo que ingerir tres o cuatro vasos de agua al día y consumir alimentos hidratantes, resulta beneficioso para el correcto funcionamiento del tracto digestivo. Además de que el agua ayuda a eliminar las grasas. Incorpora estos consejos a tu vida diaria y verás como un unas semanas verás resultados.
Como una lasaña ligera y riquísima. Empieza el año dándote el gusto de comidas sencillas y lightque deleiten tu paladar y el de tu familia. Prueba nuevas recetas que combinen con tus nuevos hábitos. Solo ocupas 12 láminas de pasta para lasaña, 2 jitomates bola, queso mozarrella, aceitunas negras, aceite de oliva, vinagre, oregano, albahaca, sal y pimienta al gusto.
Preparación
Cuece la pasta en agua hirviendo según las instrucciones del empaque. Colócalas en una charola con un poco de aceite para evitar que se peguen, tapa con plástico y reserva; corta el jitomate y queso en rebanadas delgadas; pica finamente las aceitunas formando casi un puré y mezcla en un tazón con el vinagre, aceite de oliva y orégano, salpimienta y mezcla; finalmente coloca una lámina de pasta doblada, añade una rebanada de jitomate y una de queso, repite el procedimiento con otra capa. Cubre con la pasta de aceitunas y decora con las hojas de albahaca.
Hay tratamientos en el mercado con diversos productos: cremas, aerosoles y medicamentos que aseguran curarla; pero no son al 100% por ciento efectivos, pues general dependencia y efectos adversos. Por ello lo mejor es la terapia sexual, donde se fomenta la percepción en las sensaciones eróticas durante la fase de excitación intensa, para ejercer un control voluntario sobre el reflejo eyaculatorio. También se debe fortalecer el músculo pélvico para fortalecer este control eyaculatorio.
Como dijo la madre Teresa de Calcuta, "la paz comienza con una sonrisa", por eso, el primer paso para estar en armonía con el mundo es aprender a responder con una. Una persona que reacciona de manera tranquila y racional ante cualquier provocación,vive sin problemas porque hace de la calma un mundo de contención donde las agresiones son neutralizadas.
Vivir en quietud es practicar la paz la cual se manifiesta en pequeñas y grandes acciones, reconoces cuando el otro tiene la razón, pedir disculpas por nuestro errores, ser paciente con la gente que nos presta un servicio, manejar amablemente y sonreír a las personas es signo de tranquilidad. Empecemos a practicarlo.
La Hiperhidrosis es una afección por la cual una persona suda demasiado y de manera imprescindible. Las personas que este problema puede sudar incluso cuando la temperatura es fresca o cuando están en reposo. Cuando esta es excesiva afecta las manos, pies y axilas se llama hiperdrosis primaria o focal. Existen técnicas quirúrgicas para corregir excesos de sudoración a nivel axilar, manos, ingles y pies.
