Es importante comer frutas y verduras, estas son una fuente de vitaminas y minerales, esenciales para mantener sanos el cerebro, los huesos y el cuerpo, las leguminosas deben formar parte de su alimentación ya que previenen enfermedades y fortalecen el sistema inmunológico. Agregas cereales, son la principal fuente de energía del cuerpo y del cerebro, es importante incluirlos en la dieta diaria. No olvides darle agua, el 70 por ciento de nuestro cuerpo es agua, consumirla ayuda a limpiar el organismo y a transportar las vitaminas y sales minerales.
Que en su dieta también formen parte los lácteos, son la principal fuente de calcio que ayuda a mantener sanos y fuertes los huesos y dientes. No olvides de darle alimentos de origen animal, son esenciales para el crecimiento de niñas y niños, sirven para formar y reparar tejidos de la piel, órganos, músculos,uñas, pelo y huesos.
